簡単＆ヘルシー☆スイーツレシピ

リンゴを切って、耐熱容器に入れ、シナモンをふりかけて、ラップをしたら、電子レンジでチンしただけ。風邪ひいているときは、シナモンもいいようで・・・
甘いのが食べたければ、これにバニラアイスを少し入れてください。少しでいいですよ。バニラの香り付け位のつもりで。あくまでも主役は、りんごでいきましょう！！

【材料】
・りんご（１/２個）
・シナモン（少々）

りんごをそのまま食べてもおいしいけど、煮るとまた違った美味しさが。
切って、耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで加熱するだけ。
シャキシャキ感を残すか、クタッとさせるか、加熱時間で調節して。
このままでも美味しいし、もっと甘くしたければ、蜂蜜やグラニュー糖を入れてください。

【材料】
・りんご（1個）

～クランブル～
・薄力粉（４０ｇ）
・バター（１５ｇ）
・三温糖（大さじ２）

・バター（小さじ１）
・三温糖（小さじ２）
・レモン汁（少々）

【作り方】
１．クランブルを作る。ボウルに薄力粉をい入れ、バターをちぎって加え、手でもみ合わせてさらさらとした状態にする。三温糖を加えてさらに混ぜる。
２．リンゴは縦２つに割り、芯の部分をくり抜く。耐熱皿に並べ、表面にレモン汁をふり、ちぎったバターをのせ、三温糖をふる。
３．ふわっとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。取り出したら、オーブンを220度に予熱する。
４．３のラップをはずし、１のクランブルを表面にたっぷりとのせる。
５．220度のオーブンにいれ、焼き色がつくまで約15分加熱する。

くるみに、メープルシロップをかけただけ。
これが、メチャ美味しくて、最近はまってます。
くるみって結構カロリー高いので、注意しなくてはいけないんですが。。。止まりません（笑）！！

最近はまっているヨーグルトの食べ方です。
自然の恵みがいっぱいだし、おいしくてやめられません。
ナッツやドライフルーツは体にいいらしいので、
積極的に取り入れましょう！
そして、甘みも、白いお砂糖よりも、黒砂糖や、はちみつ、メープルシロップ等自然に近いもので摂るようにしましょう。体にいいだけでなく、味わいも深いです。

【材料】
・ヨーグルト
・レーズン
・くるみ
・はちみつ
・メープルシロップ（好みで）